在一些身材尤为纤瘦的人身上，我们经常会看到有些女生的肋骨总是格外突出，骨骼形状能够透过单薄的皮下脂肪展现出来，看起来给人一种不健康的体态感。这种情况不仅会出现在发育中的孩童身上，更也会出现成年人身上。
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肋骨外翻通常在身材苗条的人身上更为明显，很多为了保持荧幕形象而过度瘦身的女星，如果忽略了一定的健身塑形，就会出现肋骨外翻情况。比如孟美岐，在舞台上劲歌热舞时，突出的肋骨却暴露了体态的缺陷。
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相比溜肩、驼背这种身型问题，肋骨外翻相对不那么突出，但它暴露的体态和健康问题则更为严重。
我们可以通过平躺时摸肋骨下缘或者侧身观察身体进行自查，如果发现局部突出腹壁表面，那就具有这个问题了。
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从解剖图中，我们可以明显看到正常肋骨和肋骨外翻的骨骼区别，当肋骨失去正常的承压和牵拉作用，就会带动脊柱借力进行代偿，由于脊柱长时间受压，就在原本生理性弯曲的基础上加重了弯曲，造成明显的颈部前倾和腰椎突出。
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这反映的就是一个体态美观问题，不仅是上腹部突出加粗了腰围，在夏天穿单薄的衣服时尤为明显，更是长久以来带来的含腰驼背的问题，容易造成肩颈、背部和腰椎的疼痛。
在正常呼吸运动的气体交换中，吸气时膈肌下降，胸壁外扩，肺部的气体充盈，才能完成氧气和二氧化碳的交换。呼气时膈肌向上收缩，胸廓回收，这里的肋骨起到了固定胸廓，避免器官下垂和脏器受损。
然而正常人呼吸并不会讲究这么多，以方便和简约为主，通常进行的都是胸式呼吸，吸气腹部回缩，吐气腹部向外扩张，和之前的正好相反。这种呼吸方式肋骨需要更大幅度的扩张，容易造成肋骨外翻。
...最重要的是，肋骨外翻反映了腹腔肌群的控制力不够，即核心肌肉力量不足，在运动或者呼吸过程中，肋骨外扩后肌肉不能及时带动肋骨回缩，不仅会造成外翻，更容易因为肌肉控制力不足在运动中受伤。
...因此，想要改善肋骨外翻，就要从一些不良的生活习惯开始改善。
首先就是变胸式呼吸为腹式呼吸，采用正确的呼吸模式。
...其次就是加上核心肌肉的力量训练，增强腹部肌肉的控制力，最简单的就可以通过练习平板支撑来训练，每天坚持几分钟的练习，同时配合局部健身，马甲线正在向你走来。
...最后利用泡沫轴放松肩背部，关键脊柱的压力，同时可以提高脊柱的灵活性，放松身躯的同时有利于缓解肋骨外翻。
...三个日常训练小方法，改善你的肋骨外翻。
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