最近全网都是金鹰女神
杨紫撕完热巴撕
撕到阚清子的新男友都出现了
被这些大热门挤掉的其实还有个小道消息
袁姗姗好像谈恋爱了…
难以置信，如果不是各种营销号都在发，我是绝对不敢信的，袁姗姗目前的绯闻男友竟然是赵英俊！
赵英俊你敢信！是那个（不太著名的）爆炸头+谐星赵英俊你敢信！！不是说人家不好，是觉得八杆子都打不到一起的人怎么就…
他俩最近被捕捉到同游日本了，细心的群众看到男方的帽子和赵英俊之前在微博晒过的一毛一样…
看两个人的微博，国庆假期时候也都在日本游玩。
不知道这波会不会被坐实，毕竟这几年袁姗姗的绯闻真的不少，去年她和张继科就被拍到在酒店过夜，当时闹的沸沸扬扬，很多人还戏称这是一段“文体恋”，但后来很快被爆出一起过夜的还有很多朋友才算过去。
后来又在生日聚会上和刘烨被拍到牵手照，事后被辟谣说是媒体歪曲事实，当时差点搞得刘烨好爸爸人设崩掉。真的是有惊无险…
这次和赵英俊传绯闻虽然很多人都不信，但现在男方微博下已经全部都是这个画风了，清一色的劝分不劝和。
前几年让袁姗姗滚出娱乐圈的也是这拨人，现在让人家早日分手的也是这拨人。虽然赵英俊和袁姗姗画风是有点莫名奇怪，但不见得配不上袁姗姗啊！
赵英俊虽然在演艺圈并不活跃，但是音乐上的造诣还是不错的，贾乃亮唱的《大王叫我来巡山》，《煎饼侠》同名主题曲都是赵英俊创作的。
每一部他参与制作主题曲的电影都票房大卖，所以他在业内被称作是票房吉祥物！这么看的话，赵英俊也是很优秀的哇！大家劝分的原因无非就是袁姗姗练出马甲线之后，成功变成了很多人心中的励志女神。
但和于正解约之后，不知道是不是因为恋情的原因，她有点放飞自我。最近袁姗姗的机场照被媒体拍到了幸福肥。不夸张，是真的肥！
现在这个样子和之前《燃烧吧！卡路里》里分享瘦身秘籍的她还是同一个人吗，这是圆姗姗吧！
看袁姗姗这两条腿上的肉，突然有种女明星突然变成凡间女孩的错觉……这突然就像被吹起来似的，不就是我们经常说的虚胖嘛！
⚠️什么是虚胖⚠️
虚胖和真胖的区别在于，虚胖的肉肉不紧实，摇摇晃晃，走路都感觉在颠，这种肉很好减，而真胖的人肉瓷实，很难减。
最直观的辨别方法就是体虚，容易出汗，size合身的内衣穿上去之后会在皮肤上勒出痕迹，早晨出门合脚的鞋子晚上会觉得有点挤，如果出现这样的症状那就是虚胖了。
✨祛湿
造成虚胖的元凶之一就是湿气。天气潮湿，淋雨，经常露着脚脖子等等都很容易让外界的湿气进入人的身体。
如果再加上久坐不动，熬夜，狂吃冷饮，就很容易让我们的脾脏受伤。脾是调节体内水分的重要部分，如果脾虚、湿气不能即使排除，就会让湿气在体内积聚，最直观的表现就是——看起来胖了。
要解决这种“胖”我们首先要做的就是祛湿，说起祛湿很多人第一个想到的就是红豆薏米水了，《神农本草经》把它列为祛湿圣物，它可以利肠胃，消水肿，健脾益胃。
但是这里选择的一般是赤小豆，而不是红豆。赤小豆相对来说比较细长，而红豆比较圆。红豆吃多了会败血，赤小豆才可以利水去湿的，中医入药都是用的赤小豆。每天一杯红豆薏米水可以祛湿利尿，坚持一段时间身体就会有很大改善了。
这里有个误区，很多人觉得虚胖体质是肿，不能多喝水，这是不对的。睡前3小时候尽量不要摄入太多水分，因为真的很容易让身体水肿。
但白天我们是需要多！喝！热！水！的！喝热水可以刺激肠胃蠕动，而且能促进肾脏、肝脏等器官的活动，维持排毒的活性。
尤其到了冬天，更需要把随身带着保温杯喝水这件大事贯穿全天！有热水的地方随时添水，除了临睡时，一定要保证全天不断水。
之前总有人说保温杯是中老年人的标配，为了打破这一刻板印象小鸭要给大家安利一款大有玄机的保温杯！
Utillife这个保温杯的底部是可以旋开的，里面有2层独立的储物格，可以放点红枣啊枸杞的。以前出门泡茶两水儿茶叶就没味了，现在可以从容的从秘密格子里拿出来泡新鲜的喝了！
非常方便而且不占地方，真的是秋冬必备了！
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✨睡眠
晚上11点-午夜2点都属于肝胆经循行时段，因此这段时间里一定要保持良好的睡眠，经常睡眠不足或者习惯熬夜的人就会出现身体代谢变缓，造成身体浮肿的现象。
睡的着不代表睡得好，作为一个常年失眠党，入睡秘诀有两个，一是在床头放一本难懂的书，这样看5页就会昏昏欲睡。
二就是睡眠喷雾或者香薰啦，香气可以缓解我们的神经，让我们很快的进入深度睡眠。
Appelles这个品牌将改善睡眠质量的银杏萃取，和迷迭香、薰衣草、依兰等纯天然精油相结合，设计出了这款非常有助于睡眠的喷雾。
睡前喷在床单被子上可以增加香气有助于睡眠，还能杀菌除螨，非常好用！
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✨饮食
网上有很多关于健康餐的错误示范，比如各种水煮鸡胸和青菜，非常简单粗暴但是无法让人理解的烹饪做法。之前我逼着自己尝试了一下，不到3天就放弃了，整个人会变得非常down，感觉自己都要变成一颗青菜了！
所以我们不能采取那些极端的饮食方式，健康餐的宗旨是健康的烹饪食材，包括合理搭配营养荤素，还有正确的用油。
现在很多人都把食用油换成了低热量、不含胆固醇的椰子油，是因为这种油里面一个叫做中链脂肪酸的油脂不会增加身体代谢负担。
Nature's Way椰子油就是高度饱和的食用油，不容易氧化和产生自由基，因此把做菜的食用油换成它炒菜会更加香，还会更健康。
里面的饱和脂肪酸还可以激发新陈代谢，提供身体能量和饱腹感，因此是可以越吃越瘦的一款油。
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✨运动
像我这种虚胖人群其实看到运动就会怵，开始找各种借口逃避。迈出这一步其实很简单，就是在日常生活动力所能及的动起来。
比如从打车开车换成汽车或者步行，或者把乘坐电梯该改成走楼梯，总之利用闲暇时间活动起来就是迈出运动的第一步啦！
虽然我们是虚胖不是死壮
但大意久了当心变成真胖
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最后
女明星的“胖”你别信
说胖就胖说瘦就瘦
不是我们普通女孩能学得来的
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-Have a nice day-
本期编辑 ／ 小鸭
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