原标题：长沙马拉松，我跑了三年...
作者“可爱的大王”，非油腻中年长跑警察大叔，练习长跑六年，参加并完成过长沙马拉松，北京马拉松，重庆马拉松等赛事。今年目标，香港马拉松。原文标题：《说不出再见：我的长马三年》
2017年11月18日，11：30分，我推着疲惫的身体踏过终点，双手拂面，仰天长叹!我已经连续三年完成了长沙国际马拉松。赛后我在朋友圈里写到“再见，再也不见……”。
2011年的我，是一个体重达到103.5kg的胖子，那年的生日过后决定换一种活法，戒烟、戒酒、戒网游，开始跑步……2km，3km，5km，8km，10km，一跑就是三年。到了2014年对于跑步开始出现散漫，偶尔也会抽支烟，打场牌……怎么办？又回到过去？不行!那就跑马拉松吧!
一个周末的早上在等待NBA直播的时候看了一场重庆国际马拉松的直播。于是接下来的半年我开始查资料，加跑量，科学饮食，科学训练，准备未来的第一次马拉松。运气还不错，报名重庆国际马拉松抽中了参赛名额。
2015年3月22日，通过一路的坚持与斗争，走走停停的冲过终点，全程马拉松437（4小时37分），安全完赛。第一场比赛，让我领略到了耐力运动的魅力，也让我找到了人生的“挚爱”-马拉松。
2015年10月18日，7：30，第一届长沙国际马拉松开跑，经过夏天的苦练我把自己的目标订为破4（意思是全程马拉松跑进4小时），这一天的长沙艳阳高照，气温一路飙升，前半程跑的还比较顺利1小时52分，一切都按计划进行。
但是跑到三十公里后，气温达到30℃+，加上强烈的日照，身体开始透支，后十公里走走停停，最后414（4小时14分）完赛。之后出现中暑症状，甚至一度认为自己无法自行回到宾馆，准备打电话向长沙的朋友求助。经过补水、降温，身体慢慢恢复。因为没有能person best，非常失望，加上疲惫与中暑，一度悲极而泣。
由于是第一届，比赛组织存在诸多的问题，首先是报名问题，名额太少，全半程一共只有5000，报名方式名额为抢报，先交费先得，网站一度瘫痪，为了参赛名额我可谓费尽周折。其次比赛时间问题，主办方缺乏对长沙天气情况的准备，晴天+30℃高温对于马拉松来说是非常危险的，一路跑下来多次看到救护车救人，本人也可能徘徊在上车的边缘。
第三，线路问题，贺龙体育场至洋湖湿地公园，河东跑河西。可能是主办方考虑到交通管制的成本，越跑越荒凉，其中三十公里至终点路段跑了大约八公里绕城高速，及其煎熬。还有就是从洋湖湿地公园回市区交通十分不便。
2016年10月30日，7：30，第二届长沙马拉松鸣枪开跑，这次我的目标还是破4,这天已经是初冬，温度偏冷。已经跑马两年的我准备充分、经验丰富，一路顺利，351（3小时51分）成功破4。冲过终点一刻，泪流满面。
第二届比赛相比第一届进步很大，首先时间安排推后避免了高温天气，第二，线路由去年的直线改为环形路线（河东跑河西，再回河东），即起终点都在贺龙体育场，大大方便了参赛选手。不足之处是部分路段人烟稀少，气氛不够浓烈。还有就是比赛日期与中国顶级马拉松上海马拉松撞期，关注度被分散。
2017年11月18日，7：30，第三届长沙马拉松鸣枪开跑，这次我是来和长马告别的，事不过三，到了该说再见的时候（其实差点放弃，为了备战一月的香港马拉松才决定参赛）。如果说第一届是极热天气的话，那么第三届就是极冷天气，全程伴随着风雨和低温。
我的一位女同事，跑到五一路（约三公里）就受不了直接打车回宾馆（这不是笑话，反而我对她的行为持赞成观点，想跑马拉松就要充分了解自己的心理、生理情况敢于放弃）。
我自己则用一种挑战的心态，完成了比赛。特别是当跑过湘府路大桥由南往北顶着狂风暴雨奔跑时几度想要放弃，但是一想已经30多公里了放弃实在不合算，一路走走停停。最后355（3小时55分）完赛，达到了备战、热身的目的，如此恶劣天气完赛也算对得起三年的长马情节。
第三届了，本来期待长马有所改变，但还是趋于平淡。首先线路与16年完全一样，最后十五公里人烟稀少，气氛不足。为什么不设计一条从贺龙体育场上湘江路至河西（岳麓山、师大）然后上橘子洲，以“毛主席塑像”为终点的特色线路呢？
第二，正常情况下城市马拉松比赛多数是周日进行，但这一届为了避免与19日当天的多项比赛撞期而改为18日，很多跑友感到诸多不便。19日上午离开长沙时雨过天晴，温度适合，要是今天比赛该是多好!?
跑马有危险，参赛需谨慎。近三周以来每个周末都会传来跑者比赛中猝死的噩耗。希望所有跑者对马拉松都应心存敬畏，我本人的经验是：
1、不要过于追求成绩，注重过程，用70-80%的水平去比赛就够了，安全完赛第一，创造个人PB第二。
2、科学的训练，个人认为全程马拉松基本训练量大概是200km/月，半程训练量减半，达到这个水平基本可以保证安全完赛。
3、选择一些好的比赛，起码是省会一级的，因为越好的比赛保障越好，越安全。
跑完回家遇到辉哥，他表达了想尝试一次半程马拉松的愿望，我马上承诺“鞍前马后”，所以“说不出再见……”返回搜狐，查看更多
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